Além de provocar sensação de bem-estar, elevar a autoestima e trazer melhorias para as relações sociais, a prática regular de atividade física tem um papel fundamental para a saúde óssea e muscular.

Com o processo natural de envelhecimento, há o desgaste da cartilagem, por exemplo. Marcus Vinícius Galvão Amaral, chefe da Divisão de Ortopedia e Traumatologia do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO), explica que a atividade física é uma importante aliada para a saúde do sistema músculo-esqueléticos.

Segundo o especialista, doenças como a osteopenia podem ser agravadas com o sedentarismo.

Para quem precisa de um incentivo para começar a praticar uma atividade física, vale lembrar que a Organização Mundial da Saúde recomenda de 150 a 300 minutos, no mínimo, de exercício aeróbico por semana.

Caminhada, corrida, ciclismo, natação, tudo, claro, com avaliação médica,  orientação e acompanhamento profissional.